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女性熬夜危害比你想象中还大 熬夜需谨慎

来源:家庭医生在线  2016-09-30 | 我要评论

现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱,每天没日没夜地熬夜。撇开花样作死的熬夜煲剧的盆友,有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么,熬夜真的非!常!不!好!求你睡觉吧!女生熬夜的危害比想象还大!晚上是身体排毒,释放压力,为第二天补充能量的时间,所以这个时候要安稳入睡。如果你经常熬夜,会给身体健康带来很多负面影响。

熬夜的坏处

1、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑。

熬夜后的小tips

1、放松心情,深呼吸:熬夜伤胆经,导致心慌,胸闷等症状,这时先放上一首舒缓的音乐,放松心情。小编推荐“千与千寻的原声”,我的最爱。

2、补充水分:熬夜会令人损失大量的水,这时你应该补充水分,它能带走大量的疲劳因子。

3、及时补充营养:熬夜前补充营养,可以吃点维生素片,牛奶等高营养的食物;清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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