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气虚体质的女人冬天怎么补

来源:爱美网  2016-12-14 | 我要评论

气虚则体弱,尤其到了冬天,免疫力低下更易惹疾病,如何注意饮食,用食物来补身体呢?小编分享食疗养生知识,自测体虚症状,告诉你如何注意饮食宜禁,再推荐3款养生汤为你补气益体,快来学习吧,这个冬天,跟气虚体弱说再见!

气虚体质应特重冬日养生

中医师说,女性有95%带有气虚体质,常会出现虚胖、疲倦、无力、怎么睡就是累等症状,不仅影响身体机能,更糟糕的是免疫力差,容易产生各种病变所以,气虚体质的人在冬天时要特别注重保养,才能健美过冬喔!

放任气虚体质不调——后果危险!

中医师建议,当身体开始出现气虚体质的征兆时,就该好好调养,否则会愈来愈严重,成为身体能量更不足的阳虚体质,甚至是又虚弱、又寒的虚寒体质。

除了循环系统、消化系统受到影响,还会出现畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷、时常腹泻等。长期下来,还可能因为虚弱,而影响情绪,让人变得没有耐性、脾气差,进而造成抵抗力变差,许多病变就会产生,容易形成恶性肿瘤。

Test 你是需要调养的气虚体质吗?

冬天里,许多女生都会出现气虚体质,简单的说,就是脏腑功能衰退,元气不足,造成全身性的虚弱症状。

快测测自己是不是气虚体质

□ 非常容易感冒。感冒时,咳嗽声音小,没有力气。□ 怕吹风,一吹风就打哆嗦。

□ 动不动就容易出汗。□ 胃口不好,什么东西都觉得不美味。□ 腹部容易胀气。

□ 大便软,且容易拉肚子。□ 脸色苍白。□ 健忘。□ 常会感到心悸。□ 胸闷。

□ 容易感到心烦。□ 常觉得嘴巴苦苦的。□ 容易被惊吓。□ 脚软,双腿无力。

□ 常会感到头晕。□ 常出现耳鸣。□ 常会觉得腰酸。□ 膝盖无力。

如果你有5个以上的症状,今年冬天就该好好调养一下啦!否则放任拖延不管,会让身体愈来愈虚弱喔!

饮食调养

中医师建议,气虚体质的人,冬天可以吃些较滋补的温热性食物,从3餐饮食加以调养,让身体更健壮。

Do ...可多吃

平温食材:牛肉、羊肉、鸡肉、深海鱼肉、香菇、杏鲍菇、洋葱、黄豆芽、香菜、芥菜、花椰菜、葡萄、芭乐、草莓、桑椹、柳丁。

药材:黄耆、高丽参、粉光参、党参、白术、山药、甘草、红枣、蜂蜜。

Don’t  ...尽量少吃

寒凉食材:大白菜、空心菜、白萝卜、茼蒿、各式瓜类、番茄、奇异果、茭白笋、金针菇、海带、茄子、笋子、螃蟹、蚵仔。

调味料:酱油、盐、加工过的沙茶酱

生冷食物:如沙拉、生鱼片、冰棒、冰淇淋、冰箱拿出或加冰块的食物,都会耗损元气,而且也可能让虚性体质变成虚寒体质。

油炸类食物:气虚体质的人消化系统已经很差,再吃油炸食物会更加重身体负担。

TRY ...黄耆党参茶——每天当水喝

材料:黄耆1钱、党参1钱、水1000c.c.、枸杞适量。

做法:将水煮沸后,放入药材冲泡后,即可代替日常饮用水。

特别容易怕冷的人,可增加黄耆份量为2钱。身体特别虚弱,气虚状况很严重的人,可增加党参份量为2钱。情况较严重的阳虚者,可用高丽参取代党参。

药膳火锅——暖身又养生

材料:巴戟天1钱、肉苁蓉1钱、杜仲1钱。

做法:以上述药材为火锅汤底,加入高汤及火锅料即可。

容易腰酸的人,可增加巴戟天份量为2钱。容易生理期不适的人,可增加肉苁蓉份量为2钱。

Tips

火锅酱料建议以葱、姜、蒜调点醋替代高油脂加工的沙茶酱。配料方面,可多选羊肉、鸡肉、牛肉、草虾、玉米、山药、猴头菇、花椰菜等。少吃寒凉的蟹、金针菇、白菜、白萝卜及加工的饺类、丸子等。

山药排骨汤——超简易补气料理

材料:山药500g、排骨500g、盐适量。

做法:1 山药洗净去皮切块、排骨切块。2 排骨先用滚水氚烫后捞起。3 重新烧开水,排骨放入煮30分钟,再放入山药煮熟,加盐调味即可。

山药和排骨对于气虚的人,属于温和的食谱,喝下热呼呼的汤,对于补充元气也很有帮助!如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,不代表本网站立场。)

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